Enligt många experter är stillasittandet en av vårt samhälles största hälsofaror. Det handlar inte nödvändigtvis bara om de negativa aspekterna av att hålla en och samma position under långa perioder, utan också om hur negativ bristen på smårörelser faktiskt är. Konstant stillasittande sliter på nacke, rygg, muskulatur och ökar risken för fetma, diabetes och högt blodtryck. Kognitivt är det heller inte någonting vi mår bra av. Brist på rörelse minskar syresättningen till hjärnan, vilket när det kombineras med trånga och dåligt ventilerade kontorsmiljöer lätt kan leda till letargi och att man blir trött innan arbetsdagen ens har börjat.
Efter en lång dags sittande på jobbet är det inte ovanligt att komma hem och slappna av med en stillasittande aktivitet. Man kommer hem efter att ha pendlat sittandes, slänger sig i soffan, slår på sportkanalen och går in på sidor som Hajper.com eller valfritt favoritcasino/mobilspel och stänger av hjärnan för resten av dagen med intervaller av medvetenhet när man utför sin sportsbetting. Det är inte hållbart rent hälsomässigt av flera skäl, men det konstanta stillasittandet tär på både kropp och sinne.
Den faktiska pandemin har inte underlättat problemet
Eftersom fysiska möten nuförtiden inte är möjligt för många, blir det lätt att man håller sig hemma – och därmed mer stillasittandes än vanligt. Eftersom många har fått upp ögonen för arbete hemifrån, är det antagligen inte någonting som kommer försvinna inom snar framtid. Även när pandemin har kuvats kommer många antagligen fortsätta arbete hemma och kontoret kanske blir ett ställa där man träffas för specifika syften, inte för att utföra det vardagliga arbetet.
Det bästa man kan göra är att se till att ens hemmakontor har rätt förutsättningar. Ett höj- och sänkbart bord, en bra ergonomisk stol och justerbar skärm är bra saker att börja med. Om du har en laptop kan du försöka se till så att du byter arbetsplats ofta. Med laptopen kanske du till och med kan arbeta utomhus!
På kontoret har du naturliga rörelsepauser – till exempel när du hämtar kaffe, småpratar med kollegor, går till möten eller använder skrivare, kopiator, etcetera. Vi har alltså blivit alltmer låsta vid vår skärm. Med rätt förändringar på vårt beteende borde vi dock kunna läsa problemet med lätthet.
Stillasittandet har allvarliga hälsokonsekvenser
Att sitta i en stel ställning och bara stundvis röra på sig kan mycket snabbt leda till bland annat ryggont, ömhet mellan eller på skuldrorna och stel nacke. Därutöver har du också mer allvarliga och permanenta saker som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och ökad risk för prostata- och tjocktarmscancer. Denna ökade risk sker först efter flera års stillasittande och är inte någonting man bör oroa sig över om man inte haft samma beteende under flera år.
En vanlig jämförelse som ofta görs är med rökning. En person som har en stillasittande livsstil upplever hälsoproblem i ungefär lika hög grad som om de skulle röka. För tonåringar och barn är det ännu viktigare att de inte har en alltför stillasittande livsstil, då detta kan leda till problem i deras utveckling, både kroppsligt och kognitivt.