En femtedel av svenskarna rör sig mer efter pandemin, visar en undersökning från If.
Undersökningen genomfördes via Synos onlinepanel under perioden 17—20 juni bland 1 009 personer 18—80 år. I undersökningen svarade 19,9 procent att de rör på sig mer efter pandemin, medan 13,2 procent angav att de rör sig mindre. I åldersgrupperna 18–24 år och 25–34 år är det nästan 30 procent som rör sig mer, medan det för åldersgruppen 65–74 år endast visar en ökning på 12 procent.
Den senaste Eurobarometern visar att Sverige är ett av de länder i Europa där befolkningen motionerar mest. Paradoxalt nog är vi samtidigt mer stillasittande än våra europeiska grannar.
För människor i yrkesverksam ålder rekommenderar numera Folkhälsomyndigheten fem timmars pulshöjande aktiviteter per vecka, ifall arbetsdagen innebär mycket stillasittande. För barn och unga är rekommendationen minst en timmes pulshöjande fysisk aktivitet per dag.
En viktig rekommendation är att inte bli stillasittande för långa perioder, utan att bryta sittandet med någon form av rörelse. Redan med små ökningar av vardagsmotionen kommer positiva hälsoeffekter.
— Sommar och semester är ett utmärkt tillfälle att skapa nya vanor med kvällspromenader eller cykelturer istället för att ta bilen. Mindre stillasittande bidrar till positiva hälsoeffekter som förbättrad sömn, ökad koncentration och kreativitet, ett bättre humör och faktiskt även bättre minne. Det ger också förbättrade värden på blodfetter, blodsocker och kolesterol. Med andra ord minskad risk för ohälsa och sjukdom, säger Kristina Ström Olsson, hälsostrateg på If.
Några av Ifs hälsoråd
- Ta tillfällen som ges under dagen att röra på dig, helst varje halvtimme. Att ta små rörelsepauser och kanske ändra arbetsställning minskar risken för stelhet i kroppen.
- Satsa på näringsrik mat – och mellanmål.
- Tidsvinsten om du ibland jobbar hemifrån kan med fördel läggas på en joggingrunda, extra promenad med hunden eller tid för lämning och hämtning på förskola och skola utan stress.